Un début d’année sous le signe du bitume !!!!

Qui dit nouvelle saison, dit nouveaux objectifs !! Et me voilà partie à rêver aux trails et ultras les plus magnifiques, exotiques, dépaysants, difficiles aussi !! Oui, mais… tout bon traileur qui se respecte doit travailler sa vitesse en début de saison à ce qu’il paraît 😉 Plusieurs choix possibles : les cross, les trails courts ou un bon vieux 10 kilomètres bien plat sur route. C’est cette dernière possibilité qui me tente le plus, car je me dis que la préparation bien pointue de ce genre de course sera parfaite pour m’aider à tenir le rythme sur les sentiers tout au long de l’année à venir.

Et il va y avoir du travail !!! En effet, une saison à gambader dans les montagnes sur des formats de 40 à 95 km , ce n’est pas ce qui vous laisse une foulée légère et un cardio de sprinter kényan 😉

C’est donc ainsi que m’est venue l’idée de m’inscrire aux 10 km de la Prom Classic à Nice : le parcours est plat et il s’agit d’un simple aller-retour sur la Promenade des Anglais ; se sera parfait pour tenter de me rapprocher, voire d’améliorer mon meilleur temps sur la distance : 40 minutes 34 secondes sur les 10 km de Nîmes en mai 2014 – je précise que je ne faisais pas d’ultras à l’époque et que je devais peser 4 kilos de moins 😉

Bref, la tâche promet d’être ardue mais je suis ravie de retrouver un peu la route , la piste, le Club, … De toute façon, vue la météo tristounette de ce mois de Décembre, les sentiers boueux ne me manqueront pas trop !!
Je pars donc sur une préparation de 6 semaines dénichée sur le net : je voulais du fractionné, du seuil, et bien je vais être servie !!! Les premières sorties sont terribles et les sensations de vitesse ne semblent vraiment pas au rendez-vous… Il faut se rendre à l’évidence je mets les pieds dans un autre sport. Cependant, au fil des séances, la foulée devient plus souple, les jambes moins lourdes et le cardio se stabilise un peu. C’est vraiment une sensation agréable de sentir la vitesse revenir (un peu).

Je décide également de faire les trois Corridas des villages près de la maison en guise de séance de seuil ou de sortie longue : ça me sortira de la monotonie de séances solitaires et c’est toujours bien sympa ces courses qui se déroulent sur des distances aux alentours de 7 km avec plus ou moins de dénivelé en 3 boucles et qui se courent en nocturne dans l’ambiance des fêtes de fin d’année (vin chaud, orchestres, déguisements, …). Je ferai également le 12 km de l’Hivernatrail en duo avec ma moitié (et, oui, je crois que j’arriverais jamais à me séparer de cette boulimie du dossard et de lui aussi 😉

Corrida du bœuf gelé :

Parcours sur Trace de Trail ici !

Il s’agit d’un parcours de 7 km, 150 mètres dénivelé positif organisé dans le cadre du Téléthon à Saint Ambroix. Ce village est tout sauf plat : la course zigzague dans les ruelles médiévales et nous fait grimper à 3 reprises à la Chapelle Dugas, point culminant, dans un dédale d’escaliers. Bien contente de joindre l’utile et l’agréable, à savoir participer à ma manière au Téléthon.
19h30, le départ est donné et comme on peut s’y attendre sur ce genre d’événement il n’y a que des fusées en première ligne. Je me sens un peu perdue là au milieu et me rends bien vite compte que j’avais oublié ce que c’était de que de prendre un départ à 17 km heure !!! Bref, je pars tête dans le guidon la première en me disant que je vais tout faire pour garder cette place. Au fil des boucles, la vitesse réduit dangereusement dans les côtes mais je parviens tout de même à relancer sur les plats et en descente, A 300 mètres de l’arrivée, j’entends à l’arrière :  « Et bien ça va être serré pour le podium féminin !!» ; je me retourne et je vois la seconde dans mes talons,,,, Bon, je sais ce qu’il me reste à faire : rassemblement de toute l’énergie qu’il reste et sprint sous les encouragements de mon Nico et de Rémi venus me chercher à la fin de leur course, Ouf , c’était moins une !! Je termine donc première fille en 33 minutes 54 secondes ; 34e sur 159 au scratch.

Duo de l’Hivernatrail :

Les sentiers me manquant un peu quand même, je profite de l’Hivernatrail pour renfiler les chaussures tout terrain ce week end du 12 Décembre =) Le trail incontournable en cette fin d’année dans le Gard !! C’est aussi la dernière manche du Challenge gardois des trails avec un 18 et une 35 km proposés le dimanche, J’avais déjà coché la date puisque j’avais prévu d’être bénévole le dimanche pour encourager Nico et les copains de la Team MendeZ. Cette course est bien connue pour son ambiance unique et la beautée de ses sentiers tout en relance dans la garrigues de la Vaunage. Bref, le 12,8 km /320 mètres de dénivelé couru en duo nocturne le samedi soir aura sa place dans ma préparation. Top départ : Mais quel plaisir de retrouver les sentiers !!! Et cette irrégularité dans la foulée, ces moments d’incertitude quant à la suite du parcours… C’est là que je me dis que je ne pourrai jamais me passer des chemins et des cailloux. En plus, les sensations sont vraiment bonnes et je suis trop heureuse de partager ce bon moment en amoureux. Nous terminons en 1h12, 1 er duo mixte et 11 ème au scratch.

Corrida de la figue givrée :

La corrida la plus festive, c’est sûr !! Péna, déguisements, bougies… dans les rues de Vézenobres ce 19 Décembre. Il y a même des podiums pour les plus beaux déguisements et les clubs les plus représentés !! Ça tombe bien, le Cévennes Trail Club est dans la course et veut tenter de monter sur la boîte en proposant de nous déguiser en lapin crétin =) et en plus ça court vite les lapins, non ? C’est donc équipée de mon masque et de mon pompon que je me retrouve à m’échauffer dans les petites rues à flanc de colline. Même principe 7 km, 170 m de d+ à s’époumoner sur les pavés de jolis petits ruelles qui grimpent secs !! Je pars en première ligne dans le (lointains) sillage des cadors de la route ;  17 km/h dans le premier raidillon : ça vous plombe les cuisses de lactiques ça !! Je récupère dans la descente qui suit mais trop tard, le mal est fait. C’est tout un art de réapprendre à gérer un 7 km (autant compliqué que la gestion d’un ultra en fait 😉
Première dans la première boucle, puis seconde dans la seconde (je tente bien d’accrocher la demoiselle en pagne tahitien mais sans succès), et bien évidemment troisième dans la troisième  (je n’ai pas réussi à sprinter dans la dernière montée à 100 mètres de l’arrivée!!). Je finis donc troisième fille en 31 minutes 25 secondes ; 61e sur 601 au scratch, 30 secondes de plus que l’an dernier 🙁 Et un joli podium pour le Club aussi !!

Corrida des fêtes de Noël des fêtes de Noël :

Allez, en route pour le dernier dossard 2015 en ce 30 décembre à Bagnols Sur Cèze. Une course de 6,5 km /35 mètres de dénivelé positif où la fapente me fait dire que se sera celle qui se rapprochera le plus des conditions Prom Classic (les multiples virages à 90 degrés en moins). J’avais remporté l’édition 2014 en 25 minutes 22. Toujours le même principe arrachage cardio-pulmonaire assuré 😉
Cependant, je décide de partir plus raisonnablement pour éviter les déboires de Vézénobres. Je garde la première en ligne de mire pendant le premier kilomètre seulemen … elle creuse l’écart et je ne parviens pas à l’accrocher. Puis la troisième me double à son tour … allez hop !! un petit effort tu es déjà à mi-course , allez, allez !!! Mais non, je n’ai aucunement envie de jouer la compet’ ce soir et je suis déjà au bord de l’asphyxie !!! (je me dis que j’aurais pu avoir la main plus légère sur le foie gras, et autres victuailles du repas de Noël ; p…..n de bûche 😉 Enfin, c’est la quatrième qui me passe devant au début de la 3e boucle …. je n’arrive même pas articuler un « salut » ; c’est Tiphaine, une copine pompier championne de cross. Je tente quand même de m’accrocher car j’avais terminé devant elle l’an dernier mais je manque décidemment de tout ce soir….
Enfin, je vois Nico qui a pour habitude de venir à ma rencontre à la fin de sa course <3, ça veut dire que la fin est proche =) A ma tête et à ma foulée aussi, il comprends que je n’ai pas vécu la course parfaite 😉
Je termine 4e fille en 27 min ; 71e sur 127 ; très déçu je dois dire car c’est 1minute 30 de plus que l’an dernier : pas très rassurant à l’approche de la Prom classic tout ça …

La Prom Classic :

Nous voilà donc arrivés au weekend tant attendu =) Accompagnée de mon Nico, qui, victime d’un mal de dos de dernière minute, décide de courir avec moi :  « Une belle balade » comme il dit , « Merci », mais finalement il ne crois pas si bien dire !! Nous arrivons l’avant veille histoire de profiter de cette jolie ville inconnue.
Petite mise en jambe bien humide le matin avant d’aller retirer les dossards, visite de la vieille ville, soldes, grande roue,… Nous faisons les touristes et passons une superbe après midi.

Le lendemain, c’est sous un soleil digne d’un mois de Mai que nous nous échauffons en bord de mer. 10h, le départ est donné. Cela joue un peu des coudes dans notre Sas (40-45 minutes), mais pas trop de bousculades une fois l’arche passée. En effet, outre le fait que le parcours empruntant cette promenade soit sublime, il est également très facile de trouver sa place et son rythme avec une large route à l’aller comme au retour.
La stratégie : tenter de rattraper le meneur d’allure 40 minutes dont la flamme verte vole à quelques centaines de mètres. Dès le premier kilomètre je sens que ce n’est pas un grand jour : souffle court, manque de légèreté, j’ai pourtant un peu d’avance sur le chrono (3 minutes 50). Jusqu’au 3e km, je tente de retrouver mon rythme et de tempérer ; je ralentis un peu tout en voyant le drapeau vert se rapprocher. Je vais bien, tout va bien !! Mais pas du tout en fait…
Du quatrième au sixième km, je sens bien que le rythme ralentit malgré tous mes effort…. D’ailleurs Nico me signale gentiment et avec toutes les pincettes possibles que nous sommes plus sur un rythme de 41 minutes 🙁 Mais que c’est très bien quand même (top gentil de sa part, grrr). Un coureur qui me double me dit que ma foulée est trop bondissante et pas assez économe : il est bien gentil mais j’en suis au stade où je me demande si je ne vais pas m’arrêter là, dans ce petit café en bord de plage à regarder tranquillement toutes ces personnes s’époumoner pour grappiller quelques secondes à leur meilleur chrono 😉 Alors ma foulée….
Mais non, je me reconnecte et me motive tant bien que mal en me disant qu’il est encore possible de limiter les dégâts, que cela ne fait pas 6 semaine que je m’entraîne sur ce maudit bitume pour rien …. Je décide de réduire encore un peu la vitesse pour avoir une chance d’accélérer au 8e km ; j’essaye de me concentrer sur ma foulée pour la rendre la plus fluide possible, d’augmenter la cadence en faisant des petits pas ou, au contraire, d’allonger le pas en rasant le sol. Je prends alors conscience, que courir à plat et de manière régulière, ce n’est pas comme le vélo, ça s’oublie !!! Je termine comme je peux en donnant tout ce que j’ai ce jour-là et parvient tout de même à faire une petite accélération sur les 500 derniers mètres !! Waou !! Je termine en 43 minutes 36 secondes, bien loin du chrono espéré.

Mais, c’est ça le sport aussi !! Les déceptions, il n’y a rien de mieux pour vous aider à comprendre, analyser, rectifier, … ,et heureusement !!